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직장인 맞춤, 오피스 필라테스

사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.
카테고리
헬스·레저
유형
오프라인
인원
최소 10명 ~ 최대 100명
시간
90
450,000원~/1회
1인 예상가10,000원~45,000원
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참여자 만족도 높은 TOP 5 상품 👍️

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14,000원~60,000/1인
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (131)
환불규정
FAQ

상세정보

01
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사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.

사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우는 힐링 워크샵! 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요 그후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 스트레스관리

    번아웃 예방을 위해서는 체계적인 마음 챙김과 자기만의 루틴을 구축하는 것이 좋습니다. 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 중심으로 안내하며 시작을 유도합니다.

  • 리프레시

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
    • 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.
  • 장소 준비사항

    • 주차 필요
    • 넓은 공간 확보 필요
    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
    • 물, 강사 휴게 공간
  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

  • 10분

    안내

    • 오피스 필라테스 안내
    • 강사 소개
    • 효과와 필요성 설명
  • 15분

    자세 분석

    • 2인 1조 체형분석
    • 목, 어깨, 골반 자세 확인
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 15분

    동작 스캔

    • 2일 1조 체형분석
    • 자세 확인 동작 5가지
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 40분

    오피스 필라테스

    • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
    • 동작 시연 ~ 연습
  • 10분

    5가지 동작 기억

    • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
    • 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장

사진후기 8

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전체후기 131

팀플레이
네이버
서비스업
20-40대
여성 많음
49명
서**
24.06.28
가볍게 스트레칭할수 있는 부분들 배울 수 있어서 좋았어요
팀빌딩
네이버
서비스업
20-40대
여성 많음
한**
24.06.28
건강해지는 기분과 즐거운 시간이었습니다!
조직력 강화
네이버
IT/웹/통신
30-40대
여성 많음
50명
김**
24.06.28
오피스에서 특별한 도구없이도 맨몸으로 할 수 있는 스트레칭, 근력강화 운동을 알려주셔서 도움이 되었습니다.

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    진행일 기준, 11일 전까지만 취소 가능합니다. (100% 환불)

    판매자에게 취소 사유와 함께 취소 요청해 주세요.

    ※ 11일 이후 취소 요청 시 판매자와 협의가 필요합니다.

    ※ 11일 이후 취소 시에는 상품 비용 전액 지불

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    프로그램 진행 중 안전사고 발생 시 판매자와 구매자 당사간 협의가 원칙입니다.

    ※ 위버는 중개 플랫폼 사업자로서 현장 운영 및 관리에 대한 책임은 지지 않습니다.

    이외에 자세한 규정은 아래 구매자 가이드 확인 바랍니다.

    구매자 가이드
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