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직장인 맞춤, 오피스 필라테스

사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.
카테고리
헬스·레저
유형
오프라인
인원
최소 10명 ~ 최대 100명
시간
90
450,000원~/1회
1인 예상가10,000원~45,000원
강의료
오프라인 출장비

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14,000원~60,000/1인
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (261)
환불규정
FAQ

상세정보

사무실에서 바로 할 수 있는 실용적인 필라테스를 배워요.

사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우는 힐링 워크샵! 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요 그후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
    • 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.
  • 장소 준비사항

    • 주차 필요
    • 넓은 공간 확보 필요
    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
    • 물, 강사 휴게 공간
  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

  • 10분

    안내

    • 오피스 필라테스 안내
    • 강사 소개
    • 효과와 필요성 설명
  • 15분

    자세 분석

    • 2인 1조 체형분석
    • 목, 어깨, 골반 자세 확인
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 15분

    동작 스캔

    • 2일 1조 체형분석
    • 자세 확인 동작 5가지
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 40분

    오피스 필라테스

    • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
    • 동작 시연 ~ 연습
  • 10분

    5가지 동작 기억

    • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
    • 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장

사진후기 13

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전체후기 261

역량강화 워크삽
계양푸른빛
서비스업
40-60대
여성 많음
33명
양**
24.11.20
현대인들이 나름 건강을 챙기고는 있지만 바쁘다는 이유로 등안시하는것이 사실인테요 노인 돌봄을 하다보면 늙어가는 모습속에 더욱 건강이 절심함을 느끼게 되는데 오늘 90분. 시간에 일상속에서도 족은 공간에서도 의자하나만 있어도 할수 있는 동작들을 가르쳐줘서 참 좋았고 처음과 달리 마지막에는 나아지는 모습 또한 활력소가되었습니다
직원힐링
계양푸른빛노인재가지원서비스센터
기관/학회
50-50대
여성 많음
30명
고**
24.11.20
오랜만에 많이웃고 힐링되는 시간이었습니다 스트레칭도 너무 좋아서 몸이 쭉쭉펴졌어요 감사합니다 다음에 또 하고싶어요
실생활 하기좋은 필라테스
계양푸른빛재가노인지원서비스
30-60대
여성 많음
40명
김**
24.11.20
필라테스도좋고 자세 코칭등 너무좋았습니다~~!

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1599-8453
10:00 ~ 17:00 (점심 12:00~13:00)
토 / 일 / 공휴일 휴무
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