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직장인 맞춤, 틈새 필라테스

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.
카테고리
헬스·레저
유형
오프라인
인원
최소 10명 ~ 최대 100명
시간
90 분
450,000원~/1회
1인 예상가10,000원~45,000원
강의료
오프라인 출장비

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상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (276)
환불규정
FAQ

상세정보

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.

잠시 휴식하는 동안 틈틈히 할 수 있는 필라테스! (특별 할인 혜택 놓치지 마세요!) 근무하면서 뻐근했던 몸을 시원하게 언제 어디서든 앉아서 또는 서서 할 수 있는 평생 소장 가능한 틈새 필라테스를 알려드립니다. 사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우고, 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요. 그 후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간! 오로지 나에게 집중하는 시간을 가져 보세요!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
    • 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.

  • 장소 준비사항

    • 주차 필요
    • 넓은 공간 확보 필요
    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
    • 물, 강사 휴게 공간

  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

  • 10분

    안내

    • 틈새 필라테스 안내
    • 강사 소개
    • 효과와 필요성 설명
  • 15분

    자세 분석

    • 2인 1조 체형분석
    • 목, 어깨, 골반 자세 확인
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 15분

    동작 스캔

    • 2일 1조 체형분석
    • 자세 확인 동작 5가지
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 40분

    오피스 필라테스

    • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
    • 동작 시연 ~ 연습
  • 10분

    5가지 동작 기억

    • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
    • 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장

사진후기 15

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전체후기 276

직장인 스트레칭
에이스프로젝트
IT/웹/통신
20-40대
남여 반반
40명
한**
25.03.25
운동을 쉬면서 잊고 있던 스트레칭의 중요성을 깨달았다. 강사분이 체형별로 어떤 문제점이 있는지 알려주셔서 스스로의 몸과 비교해보기 좋았다.
건강
에이스프로젝트
IT/웹/통신
40-40대
남성 많음
38명
성**
25.03.25
평소에 사용하지 않는 자세, 근육 등을 사용하게 되어서 고통스러웠지만 내 몸의 문제점을 알게 되어서 만족스럽습니다. 선생님의 재치와 예를 들어서 진행한 강의는 이해하기 좋았습니다.
구성원의 건강 챙기기, 팀빌딩
에이스프로젝트
IT/웹/통신
20-40대
남성 많음
40명
차*
25.03.24
위버에 필라테스나 요가 워크샵이 여러개가 있었는데, 소개 페이지에 설명 해주신 내용, 후기, 후기 사진 등을 보고 신중하게 선택 한 워크샵이었어요. 90분의 강의를 마치고 나니 너무 탁월한 선택이었던 것 같습니다! 강사님께서 노하우가 확실히 있으신 것 같고, 편안한 분위기 속에서 진행해주셔서 온 구성원이 화기애애한 시간 보냈습니다. 조금 힘든 동작들도 있었지만 하고나니 확실히 몸이 가벼워진게 느껴졌어요. 다음에 좋은 기회에 또 뵐 수 있길 바랍니다. 감사합니다!

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    이외에 자세한 규정은 아래 구매자 가이드 확인 바랍니다.

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강의료
오프라인 출장비
전화로 워크샵 문의하기
1599-8453
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토 / 일 / 공휴일 휴무
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