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직장인 맞춤, 틈새 필라테스

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.
카테고리
헬스·레저
유형
오프라인
인원
최소 10명 ~ 최대 100명
시간
90 분
450,000원~/1회
1인 예상가10,000원~45,000원
강의료
오프라인 출장비
상세정보
커리큘럼
강사이력
후기 (269)
환불규정
FAQ

상세정보

언제든지 바로 할 수 있다! 잠시 휴식하는 시간에 틈틈히 할 수 있는 필라테스를 배워요.

잠시 휴식하는 동안 틈틈히 할 수 있는 필라테스! (특별 할인 혜택 놓치지 마세요!) 근무하면서 뻐근했던 몸을 시원하게 언제 어디서든 앉아서 또는 서서 할 수 있는 평생 소장 가능한 틈새 필라테스를 알려드립니다. 사무실에서 바로 응용할 수 있도록 의자를 이용한 필라테스 동작을 배우고, 잘못 된 자세로 생기는 통증을 해소하고 바른 자세를 배우는 정말 유용한 시간이에요. 의자만 있으면 할 수 있는 가벼운 동작들이라 일상에서 바로 실천하며 변화를 느낄 수 있어요. 커리큘럼은 크게 체형 분석과 '스트레칭 연습' 두가지로 구성 되어 있어요. 체형분석은 2인 1조로 구성해 멈춰 있는 자세와 5가지 동작을 서로 관찰하며 문제점을 확인해요. 그 후엔 목-어깨-몸통-다리 순서대로 스트레칭 동작들을 같이 연습하며 배우는 시간을 갖습니다. 현재 내 자세의 문제를 파악하고, 실천방법을 배우는 실용적인 시간이자 부담없이 몸을 움직이며 일상의 활력을 채우는 시간! 오로지 나에게 집중하는 시간을 가져 보세요!

위버가 워크샵 효과를 알려드려요

  • 힐링

    작은 휴식은 팀 내 활력 모멘텀을 만들어 줄 수 있습니다. 팀원들이 평소 관심 가지던 활동을 함께 하면서 팀 내 피로도를 낮추고 재충전할 수 있는 시간을 가져보세요.

준비사항

  • 담당자 준비사항

    • 참여자 성별과 연령대를 알려 주세요.
    • 참여자에게 준비 사항을 꼭 안내해 주세요.
    • 장소 준비사항을 꼭 확인해 주세요.
    • 요가 매트 없이 의자만 있어도 진행가능합니다.
    • 의자가 없는 경우 바닥에 앉거나 서서도 가능합니다.

  • 장소 준비사항

    • 주차 필요
    • 넓은 공간 확보 필요
    • 강사 마이크
    • 스피커
    • 강의 시작 전 준비 시간 최소 30분 필요
    • 물, 강사 휴게 공간

  • 참여자 준비사항

    • 편안한 복장을 추천합니다.
    • 치마를 입은 경우 손수건을 준비해주세요.

커리큘럼 90분

  • 10분

    안내

    • 틈새 필라테스 안내
    • 강사 소개
    • 효과와 필요성 설명
  • 15분

    자세 분석

    • 2인 1조 체형분석
    • 목, 어깨, 골반 자세 확인
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 15분

    동작 스캔

    • 2일 1조 체형분석
    • 자세 확인 동작 5가지
    • 파트너에게 관찰 결과 전달
  • 40분

    오피스 필라테스

    • 목, 어깨, 몸통, 다리 순서로 진행
    • 동작 시연 ~ 연습
  • 10분

    5가지 동작 기억

    • 5가지 동작 반복 연습 및 정리 스트레칭
    • 전 . 후 2인 1조 관찰

강사이력

Bachelor's Degree of Contempo
Certificate of Yoga Instructor
International Rehabilitatio P
Oov Fundamentals Certificate
Advanced Diploma of PAA
GYROTONIC® cettificate
Gyrokinensis foundation
필라테스 시드니 원장
필라테스 스튜디오 원장

사진후기 14

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전체후기 269

팀빌딩
나**
25.01.15
평소에 궁금했던 근육에 대한 질문에 너무 상세하게 알려주셔서 이해가 잘 되었습니다. 오피스 스트레칭은 뭉쳤던 근육을 다 풀어준것 같이 시원했습니다. 감사합니다. 적극 강추!!!
팀빌딩
차**
25.01.15
테마선정부터 현대인에게 꼭 필요한 분야였고 강사인께서 적극적인 레슨으로 분위기를 잘 이끌어주셔서 한시간반이 순식간에 흘렀네요. 특히 골프로 좌우대칭에 대해서 우려가 있었는데 그 부분도 잘 짚어주셔서 감사드립니다!
팀빌딩
씨에스윈드
제조/화학
20-50대
남성 많음
9명
김**
25.01.15
워크샵으로 오피스 필라테스를 한다고했을때 솔직히 비싼돈주고 스트레칭 몇개하고 끝나는거 아니야?라고 생각했는데 오산이었습니다! 일단 강사님의 전문지식이 느껴지시고 물어보는 부분에 전문적인 답변을 주셔서 좋았습니다. 1시간 넘게 진행된 필라테스 동작들은 제 몸에 부족한부분을 알수있게해주는 시간이었고 향후에도 틈틈히 쉽게접근할수있는 동작들이라서 활용하기 좋을거같습니다. 다만 옷을 조금 가볍게입고 수업에들어야될거같습니다. 1시간 수업이 끝나고나니 땀이 송글송글나네요^^ 즐거웠습니다.

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    프로그램 진행 중 안전사고 발생 시 판매자와 구매자 당사간 협의가 원칙입니다.

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    이외에 자세한 규정은 아래 구매자 가이드 확인 바랍니다.

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